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続けると高齢者でも骨質が0.5〜2.5%ほど改善することがわかった https://t.co/xdJ6GH8pmF 2007年のメタ分析が20件のデータを分析した 1RMの70〜90%ぐらいの負荷 1セットの回数は8〜12回 セット数は2〜3回 週2〜3回ずつ行えば骨密度に変化が出る https://t.co/acic5qThxM カルシウムは必須
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@dianamora_ @AkinOlokun @_summerxx from a fucking scientific peer reviewed study https://t.co/KmFgAFlSgH not some random website
@jfneve bewegen is natuurlijk belangrijk maar effecten op botten zijn onzeker. https://t.co/UXsR8cD1cZ
@vrouwenarts blijkbaar helpt het beter als je jong begint https://t.co/UXsR8cD1cZ