RT @Hiroto73981960: 日本人高齢者64人を対象とした研究によると、筋肉内脂肪は10週間の有酸素運動(30分のウォーキング、週2-3回)で減少したが、自宅でできる筋トレを週2-3回加えた群の方が筋肉内脂肪の減少は大きかったとのこと。やはり有酸素運動と筋トレの併用…
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日本人高齢者64人を対象とした研究によると、筋肉内脂肪は10週間の有酸素運動(30分のウォーキング、週2-3回)で減少したが、自宅でできる筋トレを週2-3回加えた群の方が筋肉内脂肪の減少は大きかったとのこと。やはり有酸素運動と筋トレの併用はいいみたいですね。 https://t.co/pb4vDLCsfB
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地域在住条例者では、ウォーキングだけでも筋質が改善するが、筋トレを追加するとより改善するそうです。 身体状態的に筋トレは難しい方では、筋質を改善させるためにはウォーキングだけでも良いかもしれません。 https://t.co/wtUQHtNqNY
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